Врачи советуют перед сном убирать все гаджеты, так как яркий свет подавляет выработку мелатонина и сбивает наши внутренние «Часы». Идеальный вечер, по мнению адептов ЗОЖ - это вечерний променад после лёгкого ужина, водные процедуры, далее, возможно, прослушивание расслабляющей музыки или медитация и отход ко сну. Однако, автор статьи признается, что ей трудно отказаться от различных развлечений перед сном, и спрашивает, как это делают другие.